{"id":12060,"date":"2018-05-18T10:45:23","date_gmt":"2018-05-18T13:45:23","guid":{"rendered":"http:\/\/marketup.com\/?p=9194"},"modified":"2018-05-18T10:45:23","modified_gmt":"2018-05-18T13:45:23","slug":"acordar-antes-de-todos-os-outros","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marketup.com\/blog\/acordar-antes-de-todos-os-outros\/","title":{"rendered":"5 raz\u00f5es para acordar cedo todos os dias"},"content":{"rendered":"
\n

E por que voc\u00ea deve come\u00e7ar agora a\u00a0mudar a sua rotina de sono<\/span><\/h2>\n

Acordar cedo, antes de todos os outros, \u00e9 um destes desafios que \u00e9 doloroso e ao mesmo tempo extremamente ben\u00e9fico para a sa\u00fade mental e f\u00edsica. \u00c9 recomendado que as pessoas levantem ao despertar, fa\u00e7am o seu caf\u00e9\u00a0da manh\u00e3\u00a0ouvindo um som leve ou at\u00e9 mesmo um\u00a0<\/i>livro de \u00e1udio enquanto adiantam suas coisas pela manh\u00e3.<\/p>\n

Ter algum tempo para voc\u00ea mesmo todas as manh\u00e3s \u00e9 incr\u00edvel. Fazer isso pode realmente mudar o seu estilo de vida para melhor. Por este motivo, separamos 5 raz\u00f5es s\u00f3lidas<\/strong> para voc\u00ea come\u00e7ar a fazer isso agora:<\/span><\/p>\n

\u00a01. Ningu\u00e9m vai querer nada de voc\u00ea (pois estar\u00e3o todos dormindo)<\/h3>\n

Mesmo que voc\u00ea seja sozinho, talvez tenha algum compromisso. E se tiver filhos e esposa, eles ainda estar\u00e3o dormindo e cansados para precisar de voc\u00ea. Uma boa estrat\u00e9gia \u00e9: fazer o que voc\u00ea tem a fazer, desligar seu alarme assim que tocar, fa\u00e7a alguns alongamentos leves, ou at\u00e9 mesmo ioga e treine sua respira\u00e7\u00e3o, esse detalhe faz muita diferen\u00e7a no dia.<\/p>\n

Ningu\u00e9m quer que voc\u00ea fa\u00e7a nada. Nenhum cliente est\u00e1 correndo para pedir conselhos ou mudan\u00e7as em seu projeto. Ningu\u00e9m precisa ser alimentado. \u00c9 um tempo ego\u00edsta e sem barreiras. E honestamente, voc\u00ea merece um pouco de tempo tamb\u00e9m. N\u00e3o acha?<\/span><\/p>\n

2.Seu c\u00e9rebro ganha mais tempo para ser criativo<\/h3>\n

O sil\u00eancio da manh\u00e3 faz parte do tempo mais organizado que temos. Depois de terminar seus alongamentos, pegue uma \u00e1gua gelada, comece a tomar caf\u00e9 e abra a sua agenda. \u00c9 recomend\u00e1vel ter um lugar para escrever notas para cada dia, ent\u00e3o, leve cinco minutos para escrever todas as coisas positivas que voc\u00ea fez no dia anterior, e as coisas negativas que s\u00e3o de h\u00e1bitos que voc\u00ea realmente quer mudar e crescer.<\/span><\/p>\n

3.Mudar\u00e1 seu humor drasticamente<\/h3>\n

Dormir at\u00e9 tarde s\u00f3 lhe deixar\u00e1 let\u00e1rgico. Voc\u00ea sabe, h\u00e1 evid\u00eancias comprovadas de que dormir demais pode deixar voc\u00ea mais cansado. \u00c1s vezes costumamos dormir demais s\u00f3 porque sentimos que n\u00e3o temos nada melhor para fazer, ent\u00e3o por que se incomodar em acordar cedo? O problema \u00e9 que temos<\/strong> muitas coisas para fazer,\u00a0estamos apenas procrastinando-as como “n\u00e3o importantes”, a fim de justificar mais sono.<\/span><\/p>\n

Muitas pessoas\u00a0\u00a0<\/span>sofrem de dist\u00farbios mentais diferentes. Muitos deles giram em torno de diferentes fatores estressantes e educa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span>H\u00e1bitos de sono saud\u00e1veis e exerc\u00edcios realmente ajudam as endorfinas em seu c\u00e9rebro que fazem voc\u00ea feliz.<\/strong><\/span><\/p>\n

4.Voc\u00ea come\u00e7a mais cedo sua\u00a0lista de tarefas<\/span><\/h3>\n

Temos certeza que nem todo mundo se sente produtivo pela manh\u00e3,\u00a0\u00a0<\/span>mas depois de um tempo acordando cedo antes de todo mundo, se tem a chance de olhar para a sua lista e ver o que pode ser feito e em que ordem de import\u00e2ncia que voc\u00ea deveria fazer as coisas.<\/span><\/p>\n

Fa\u00e7a as coisas menos estressantes e as coisas que voc\u00ea geralmente pula de sua lista, nesta etapa \u00e9 bom saber o que seria mais relevante ou n\u00e3o para a sua pessoa. Em seu \u00e2mbito profissional e pessoal, ao ponto de realmente se fazer necess\u00e1ria a limpeza de pessoas t\u00f3xicas da sua lista de amigos.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea pode fazer tudo isso de manh\u00e3 cedinho, quando todos os outros est\u00e3o dormindo, fazer isto d\u00e1 uma satisfa\u00e7\u00e3o enorme!<\/p>\n

5.Fazer afirma\u00e7\u00f5es positivas funciona!<\/h3>\n

\u00c9 mais f\u00e1cil fazer elas funcionarem quando ningu\u00e9m te ouve, sendo suas frases livres de julgamento, apenas da pessoa que o declama. Procure\u00a0meditar e focar suas principais afirma\u00e7\u00f5es ou seu mantra pela manh\u00e3. Cuidado! Isso mudar\u00e1 completamente a sua perspectiva sobre a vida.<\/span><\/p>\n

Voc\u00ea n\u00e3o se sentir\u00e1\u00a0mais atolado por vozes cheias de \u00f3dio sobre seu corpo, intelig\u00eancia, ou qualquer outra coisa para esse assunto.\u00a0<\/span>Permita que sua mente seja preenchida com uma luz saud\u00e1vel de amor e aceita\u00e7\u00e3o.<\/span><\/p>\n

Fonte:\u00a0Johannus M. Steger<\/a>\u00a0em Medium<\/a><\/p>\n

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