{"id":12014,"date":"2018-04-27T15:30:05","date_gmt":"2018-04-27T18:30:05","guid":{"rendered":"http:\/\/marketup.com\/?p=8868"},"modified":"2018-04-27T15:30:05","modified_gmt":"2018-04-27T18:30:05","slug":"estrategias-para-sobreviver-empreender","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/","title":{"rendered":"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender"},"content":{"rendered":"

Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo<\/strong><\/h2>\n

Nem todos os dias s\u00e3o ruins ou bons, se voc\u00ea j\u00e1 empreendeu por pelo menos uma semana, j\u00e1 deve saber que n\u00e3o \u00e9 uma navega\u00e7\u00e3o f\u00e1cil. E muitas pessoas desenvolvem estrat\u00e9gias e mecanismos francamente perigosos, certas experi\u00eancias estressantes viram um desequil\u00edbrio entre as demandas e as capacidades de resolu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Com certeza voc\u00ea j\u00e1 deve ter desenvolvido suas estrat\u00e9gias pr\u00f3prias para lidar com esses desafios ao longo da vida, com comportamentos e atitudes que aliviaram a press\u00e3o no passado. Por\u00e9m, nem todos os mecanismos de enfrentamento surgem de forma parecida. Se os mecanismos de prote\u00e7\u00e3o adequados forem usados \u00e9 poss\u00edvel ser mais eficaz e resiliente em suas tarefas.<\/p>\n

Aqui est\u00e3o 4 estrat\u00e9gias focadas em problemas para ajud\u00e1-lo a melhorar<\/strong>:<\/p>\n

1.Fa\u00e7a um “reset” f\u00edsico<\/strong><\/h3>\n

Uma \u00f3tima maneira de se livrar da rea\u00e7\u00e3o f\u00edsica causada pelo estresse \u00e9 alterar a qu\u00edmica de seu corpo. Na realidade a ci\u00eancia prova que a conex\u00e3o mente-corpo \u00e9 real. Na pr\u00f3xima vez que voc\u00ea estiver no limite saia de perto da tela, reuni\u00e3o, ou festa e solte a sua energia irritada com uma curta caminhada. Se n\u00e3o tiver lugar para ir, experimente pular entre 25 e 50 vezes ou qualquer exerc\u00edcio que preferir.<\/p>\n

O objetivo \u00e9 canalizar a frustra\u00e7\u00e3o para ser liberada e dar a chance para seu corpo produzir endorfinas, que s\u00e3o produzidas naturalmente que d\u00e3o a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. Fa\u00e7a uma interrup\u00e7\u00e3o f\u00edsica de cinco minutos a cada hora de trabalho, se afaste da tarefa, estique seus bra\u00e7os ou fa\u00e7a uma pequena explos\u00e3o de atividade f\u00edsica para acelerar seus batimentos.<\/p>\n

2.Crie um grupo seguro<\/strong><\/h3>\n

Voc\u00ea precisa ter um grupo unido que serve como lugar seguro para compartilhar desafios, ter vis\u00e3o ampla e saber que voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho. \u00c9 tudo sobre compartilhamento construtivo, recebendo apoio social focado na resolu\u00e7\u00e3o de problemas evita colocar voc\u00ea no papel de v\u00edtima.<\/p>\n

Se voc\u00ea demorar mais de 7 minutos para compartilhar sua hist\u00f3ria, n\u00e3o est\u00e1 ajudando os seus colaboradores a lidarem com isso. A exposi\u00e7\u00e3o a outras mentes brilhantes pode ajud\u00e1-lo a se livrar completamente da pr\u00f3xima armadilha. Mande textos, e-mails, ou inicie um bate papo de 5 minutos com um amigo.<\/p>\n

Compartilhe a frustra\u00e7\u00e3o de hoje ou d\u00ea uma atualiza\u00e7\u00e3o, conte uma piada tola, comemore uma vit\u00f3ria. Isso serve para lembrar que voc\u00ea est\u00e1 na jornada empreendedora junta a algu\u00e9m.<\/p>\n

3.Fa\u00e7a um plano<\/strong><\/h3>\n

Primeiro, examine e elabore ideias poss\u00edveis sobre a melhor forma de lidar com desafios estressantes. use esta fase explorat\u00f3ria\u00a0para saber como avan\u00e7ar, algumas ideias podem ser inaplic\u00e1veis, mas isso \u00e9 compreens\u00edvel desde que voc\u00ea encontre respostas realistas para voltar\u00a0a\u00a0seguir em frente.<\/p>\n

Segundo, decida quais\u00a0s\u00e3o as melhores ideias para elaborar um plano de a\u00e7\u00e3o. Quando voc\u00ea selecionar uma ideia, a separe em peda\u00e7os de tamanho mordido para decidir como voc\u00ea ir\u00e1 implement\u00e1-la com sucesso. Saber que voc\u00ea possui controle sobre certas pe\u00e7as vai te ajudar a lidar com as poucas coisas das quais voc\u00ea tem controle.<\/p>\n

Pegue dois a tr\u00eas minutos todas as manh\u00e3s para rever seu plano de jogo. Isso inclui sua miss\u00e3o pessoal ou da empresa, seus principais desejos, afirma\u00e7\u00f5es, metas importantes ou metas mensais. Talvez seja um dos mantras em que voc\u00ea\u00a0est\u00e1 focado agora. privilegie sua energia de modo que voc\u00ea coloque as coisas pequenas em seu lugar.<\/p>\n

4.Agir<\/strong><\/h3>\n

Dizer e fazer s\u00e3o coisas diferentes. \u00c9 f\u00e1cil anunciar que voc\u00ea est\u00e1 come\u00e7ando uma dieta – logo depois de comer um hamb\u00farguer e batatas fritas – \u00e9 muito mais dif\u00edcil come\u00e7ar esta dieta no dia seguinte. At\u00e9 ent\u00e3o, seu telefone est\u00e1 tocando com novos neg\u00f3cios e a barra de chocolate na gaveta da mesa parece estar cutucando seu subconsciente.<\/p>\n

Tenha controle. Foco. Voc\u00ea consegue isso e sabe que pode dar um pequeno passo de a\u00e7\u00e3o para fazer as coisas acontecerem. Voc\u00ea tem o poder de influenciar o seu pr\u00f3prio resultado, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 a merc\u00ea dos deuses empreendedores. Voc\u00ea sabe exatamente o que fazer hoje para avan\u00e7ar seu neg\u00f3cio.<\/p>\n

Antes de colocar a cabe\u00e7a no travesseiro, liste 5 coisas – n\u00e3o importa as qu\u00e3o pequenas sejam – mesmo que voc\u00ea tenha levado o dia para mover apenas uma agulha. O lembrete noturno de que voc\u00ea \u00e9 algu\u00e9m que corre atr\u00e1s do que quer ir\u00e1 definir o tom para o dia seguinte.<\/p>\n

As estrat\u00e9gias de enfrentamento focadas no problema aumentam sua capacidade de resili\u00eancia e capacidade de resili\u00eancia e produtividade. Coloque isso em pr\u00e1tica, e voc\u00ea ter\u00e1 menos chances de ficar estressado ou doente. Ainda melhor, voc\u00ea ser\u00e1 capaz de montar a montanha-russa empreendedora at\u00e9 o fim.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo Nem todos […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8870,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[3078,3906,3987,3573],"class_list":["post-12014","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-empreendedorismo","tag-blog-marketup","tag-como-evitar-a-falencia","tag-como-evitar-o-estresse-ao-empreender","tag-estrategias"],"yoast_head":"\nEstrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"MarketUP\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-04-27T18:30:05+00:00\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"MarketUP\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"MarketUP\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/\",\"url\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/\",\"name\":\"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"\",\"datePublished\":\"2018-04-27T18:30:05+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/cab0f614e9706e09200e5df605bb8e30\"},\"description\":\"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/marketup.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/marketup.com\/\",\"name\":\"MarketUP\",\"description\":\"MarketUP \u00e9 a plataforma de gest\u00e3o gr\u00e1tis para micro e pequenas empresas com emiss\u00e3o fiscal e mais. NFe, NFCe, PDV e Loja Virtual. 100% Online.\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/marketup.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/cab0f614e9706e09200e5df605bb8e30\",\"name\":\"MarketUP\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb3e45032477eab50afe267bef54b62683d3289f339286e8f828841684f61e8f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb3e45032477eab50afe267bef54b62683d3289f339286e8f828841684f61e8f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"MarketUP\"},\"description\":\"Essas s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es do autor que postou esse conte\u00fado muito interessante.\",\"sameAs\":[\"https:\/\/comunidade.marketup.com\"],\"url\":\"https:\/\/marketup.com\/blog\/author\/marketup\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP","description":"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP","og_description":"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo","og_url":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/","og_site_name":"MarketUP","article_published_time":"2018-04-27T18:30:05+00:00","author":"MarketUP","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"MarketUP","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/","url":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/","name":"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender | MarketUP","isPartOf":{"@id":"https:\/\/marketup.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"","datePublished":"2018-04-27T18:30:05+00:00","author":{"@id":"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/cab0f614e9706e09200e5df605bb8e30"},"description":"Assuma o controle, sabendo como lidar com o estresse, trabalhe seu foco e evite desgastes, tudo para alcan\u00e7ar suas estrat\u00e9gias a longo prazo","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#primaryimage","url":"","contentUrl":""},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/marketup.com\/blog\/estrategias-para-sobreviver-empreender\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/marketup.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Estrat\u00e9gias para sobreviver ao desafio que \u00e9 empreender"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/marketup.com\/#website","url":"https:\/\/marketup.com\/","name":"MarketUP","description":"MarketUP \u00e9 a plataforma de gest\u00e3o gr\u00e1tis para micro e pequenas empresas com emiss\u00e3o fiscal e mais. NFe, NFCe, PDV e Loja Virtual. 100% Online.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/marketup.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/cab0f614e9706e09200e5df605bb8e30","name":"MarketUP","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/marketup.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb3e45032477eab50afe267bef54b62683d3289f339286e8f828841684f61e8f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/cb3e45032477eab50afe267bef54b62683d3289f339286e8f828841684f61e8f?s=96&d=mm&r=g","caption":"MarketUP"},"description":"Essas s\u00e3o as informa\u00e7\u00f5es do autor que postou esse conte\u00fado muito interessante.","sameAs":["https:\/\/comunidade.marketup.com"],"url":"https:\/\/marketup.com\/blog\/author\/marketup\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12014","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12014\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/marketup.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}